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瑜伽半鸽子式得动作急需

网站编辑:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网 │ 发表时间:2020-02-11 10:41:11 

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  展开全部1,双膝跪地,上身打直,双手叉腰。

  2,左脚往前伸,身体自然前倾,注意左足需弓起,而不是只平贴地板。

  3,双手也顺着身体自然前倾,平放左脚两侧贴地。

  4,将弯曲的左脚下压,脚尖点地,右脚伸直。

  5,将全身下压着地,挺直上身,双手贴地摆放身侧,若身体柔软度较差者,可省略此步骤。

  6,双手往后顺着身体延展,提升胸腺,往后捉住抬高的右脚脚尖。

  7,瑜伽鸽子式动作能修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。治疗经痛,月经不调,消除腹部,腰部和臀部的脂肪,有束臀的功效,促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。在练习此动作时,要注意腹部挺直,才可以达到上述功效!

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